길어진 노년으로 삶의 질에 대한 관심이 매우 높습니다.
건강과 노화에 대한 관심이 점점 커지고 있는데요.
특히 신체기능을 좌우하는 뇌 건강에 대한 관심은 더욱 커지고 있습니다.
손가락 움직임 테스트
손가락 움직임 테스트로 뇌 건강을 확인할 수 있는 방법을 소개할게요.
스페인 물리치료사 아드리안 소리아노 랑겔에 따르면
새끼손가락을 얼마나 잘 제어하느냐는로 뇌의 노화를 확인할 수 있다고 합니다.
랑겔이 소개한 방법은 아주 간단한데요.
검지와 중지는 겹치고, 엄지와 약지는 서로 닿은 채 새끼손가락만 움직이는 것입니다.
소근육의 운동 능력과 신경을 자극하는 움직임은 집중력·기억력과 관련된 뇌의 영역과 관련있데요.
다른 손가락은 그대로 움직이지 않고, 새끼손가락만 움직일 수 있는 게 중요한데,
이걸 할 수 없으면 뇌가 더 빨리 노화될 수 있다고 합니다.
여러분 한 번 시도해 보실래요?
어떠세요? 잘 되시나요?
이 동작이 어려우면 매일 10초씩 이 동작을 반복해 뇌를 자극해주는 것이 좋답니다^^
발가락 가위바위보?
가위는 엄지발가락만 세우고 나머지 발가락은 오므리는 것이고,
바위는 모든 발가락을 최대한 오므리는 것이며,
보는 모든 발가락을 최대한 쫙 펴는 거예요.
각 동작을 20회씩 반복하면 발가락 근육이 발달하고
혈액 순환이 활발하게 되어 뇌로 가는 혈류량이 증가하여
뇌 건강을 골고루 유지하는데 좋다고 합니다.
뇌를 골고루 강화하는 데 도움이 되는 운동 방법이라고 하니 꾸준히 연습해 보세요~
노화를 늦추는 생활습관 기르기
수명이 길어지면서 전에 없던 노화에 따른 인지기능 저하, 치매, 알츠하이머로 고생하는 분들이 늘어나고 있습니다.
나이가 많아질 수록 인지기능이 떨어지기 지게 되는 이유는
뇌 신경세포 수가 줄고 뇌 용량도 줄어들기 때문이라고 합니다.
따라서 인지기능을 유지하고 뇌의 노화를 늦추는 생활 습관을 기르기 위한 노력이 필요합니다.
